Hej, co do tego tuńczyka to niby do 4 dni powinno się jeść bo zawiera rtęć a jeśli jem po pół puchy czyli 65g to można jeść częściej czy chodzi o to aby kilka dni w ogóle go nie spożywać?
Ale można taki chlebek spokojnie jeść? Mam też taki co zaczyna się na mąka razowa żytnia a potem jest mąka pszenna.Czyli mieszanka, ale więcej jest razowej żytniej. Taki też można jeść?
Siema ....... :-/ ****a co tu sie dzieje kazdy nadaje na innych falach o co tu chodzi myslalem ze bedzie inaczej w gaienrze ? Nie to ze sie znowu czepiam ale wasze wypowiedzi to czyste spamy .... Po grzyba pisac ide jesc /;/ Nielepiej wejsc napisac raz cos a poządego jak ktoś napisze to odpisac cos ? ****a mac wpisują sie jakies nowe lolki [...]
[...] duzego ubytku lbm , niestety fatu też nie , ale to moje oczy i tak tego nie zobacze. za 2 tyg foto. samopoczucie --> ok ! czasem jestem jeszcze głodny , zacząłem powoli jeść ze smakiem to wszytsko , przywykłem , mam więcej energii niż na początku , nia mam jużproblemów z niską podażą węgli trening --> ostatnio zerwałem worek bokserski [...]
nu grzybnia ale póki co to mam sporo własnego towaru i moge go jeść jak chce no i dieta też taka jaka chce. Jak pomyśle że miałbym mieć tak jak haryb to nawet się ciesze ze nie zostałem wybrany zaraz śniadanko jaja na szynce - dziś zmoana menu pytanko do tych co jedli xp: wasz xp też tak barwił język? oraz czy mieliście jakie kłopoty żołądkowe [...]
Trochę straszno jeść tyle węgli na jeden posiłek będąc na redukcji i ważąc tyle co ja Ja czasami między śniadaniem i drugim posiłkiem czuję ssanie i chcę coś zjeść, ale jak już mnie to za bardzo męczy to zalewam się kawą - ona zamula i traci się apetyt A drugi trick to taki, że jak pomyślę, że znowu mam jeśc kurczaka z warzywami to mi się [...]
[...] kurczak, jajka, ryby (ograniczam się do łososia i tuńczyka), ziemniaki, ryż basmati, owsiane, olej lniany, olej ryżowy, oliwa z oliwek i inne. Lecę obecnie schematem IF: jeść zaczynam o 13, kończę o 21. W przypadku masy wydłużyłbym okno o 2h, czyli zaczął jeść o 11:00, kończył o 21:00. Trening zawsze po jednym posiłku (po godz. 16:00). W moim [...]
[...] Ale mnie uda bolą po tym wczorajszym bieganiu, jeszcze dzisiaj się na treningu dowaliłem masakra. Trochę mi się opóźnił posiłek po treningowy. Nie chciało mi się w ogóle jeść, jeszcze czułem poprzedni posiłek. Dopiero teraz zjadłem filety z kurczaka z ryżem dzikim (na bogato%-)) i witaminki. Ciężko mi jest wcześnie zasnąć, jakoś ciągle tak do [...]
[...] i porcję warzywek. Osobiście nie widzę sensu w zbijaniu wagi wolę zbić sobie wcześniej to 1-2kg i mieć spokój niż psychicznie się wykańczać przed zawodami i sobie normalnie jeść. O wiele lepiej to działa na człowieka niż jakieś głodówki gdzie dojdzie do tego stres to siły nam odchodzą. Na pobudzenie coś z kofeiną i tyle. Ja bym ci polecił amoka [...]
[...] Na następnych sparingach chce z nimi się posparować, trenują więcej, mają więcej walk, ale w ostatnim czasie czuje się w zayebistej formie, wyrabiam się, tylko muszę dobrze jeść, bo boli mnie wszystko:) Jak oglądałem ich sparing, to jakiejś mega rewelacji nie robili, albo po prostu mieli taki dzień, albo ja jestem taki dobry %-) , lub po prostu [...]
[...] nie bywam glodny. Te 2500 kcal w zdrowych rzeczach to kopiec zarcia...Do tej pory zawsze jadlem do syta, ale zapychalem sie chlebem, kartoflami itp. No i tak właśnie powinno jeść. Co do makro- na razie patrz na kcal i staraj się dawać przynajmniej 1,5 grama białka do 2 gramów na kgmc, tłuszczu do 1 grama (masy takiej jak masz teraz), reszta [...]
[...] tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny 5x w tyg po 40-60min Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad: ryba, warzywa Co jako przekąskę: jabłka, migdały, jogurt, suszone owoce Co jako deser: jogurt naturalny [...]
[...] (jak często) ćwiczenia mieszane: kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z cynamonem, kardamonem i kurumą plus dodatki Co lubisz jeść na obiad : mięso kurczaka, indyka, wołowe, ryb, chuda wieprzowina, duszone z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo dawno nie jadłam boczku, w tym tygodniu kupiłam sobie i już wiem dlaczego kiedyś tyle go jadłam. : D Opiekunka mi wysmażała jak byłam mała, mogłam jeść i jeść, zdarzało się, że całą paczkę na raz. Pomijając fakt, że śnią mi się wykolejenia tramwajów %-) i inne ciekawe historie, to wydaje mi się, że jest lepiej. Pewnie zauważyłabym to [...]
[...] standardowo Anabolic window i owoce. Kaki oraz mandarynki. Ktoś pytał jak wyglądają kaki. A wyglądają tak: Owoc jak dla mnie jest mega. Ma super specyficzny smak. Mógłbym jeść tonami. No i na koniec kolacyjka. Tutaj wszamałem tatar i wrzywa. Tym razem kapucha pekińska i sałata lodowa no i tłuszczyki. Jutro aero i trochę luźniejszy dzień. [...]
no, trzeba było jeść po 50 kalorii na dobe, napewno czułabyś się lepiej sorry, ale jak czytam takie wypowiedzi jak twoja to mnie złość ogarnia co do pytania natomiast : wszystko jest opisane tutaj na SFD, możesz zacząć od lektury tego artykułu, powinien ci pomóc w wyjściu z dietetycznego koszmaru : http://www.sfd.pl/temat214651/ powinnaś przy [...]
Udalo mi sie za siebie wziac. Z glowa oczywiscie. Bo jako osoba z klopotami w utrzymaniu wagi wiem, ze diety cud (w tym kopenhaska) sa do bani. :) Dzis jeszcze raz przeczytalam to co napisales na poczatku postu. Zdziwilo mnie, ze jako osoba nie uprawiajaca obecnie duzo sportu, nie moge jesc weglowodanow na sniadanie. DOtad uczono mnie, ze to [...]
moga byc gotowane warzywa? Ze swiezymi to teraz ciezko, a jak sa to chyba lepiej ich wcale nie jesc.. W ostatnim shape'ie jest fajna rozpiska diety co 3 godziny.
Heh, nie wiadomo, czy pewnych rzeczy lepiej nie wiedzieć, czy wiedzieć. Od roku piersi drobiowe stanowią w zasadzie podstawę mojej diety. Pewnie gdybym wiedziała, czym są szpikowane, przestałabym je jeść - tylko co w zamian? Trudny temat.
Do Tyki: czy ja moge jesc mniej wiecej to co Ulka? Chodzi o to, ze ja jakos sama nie umiem sobie ulozyc.. Ulka - z jakimi przyprawami pieczesz piersi? Czy w folii alum.?
Gainer 2
